Hoe zet je de nachtmodus aan op al je apparaten en slaap je beter?
Door het felle, blauwe licht van al onze beeldschermen (naast televisie natuurlijk computers, tablets en smartphones) hebben steeds meer mensen slaapproblemen. Aanbevolen wordt daarom om een tot twee uur voor het slapen gaan niet meer op schermpjes te turen. De aanmaak van melatonine wordt namelijk verstoord door het felle (blauwe) licht waardoor je moeilijker en later in slaap valt en minder goed slaapt (minder REM-slaap hebt).
Nachtmodus inschakelen
Wat kan helpen (behalve het niet meer op schermen kijken 's avonds) is om de nacht-modus op je apparaat in te schakelen, zodat het licht gedimd wordt en een minder blauwe kleur krijgt.
In Windows 10, macOS, Ubuntu Linux, Android en iOS zitten standaard instellingen ingebouwd om het felle, blauwe licht van je scherm te dimmen en de kleuren wat warmer te maken.
Nachtlamp Windows 10
In Windows 10 heet de nachtmodus Nachtlamp. Je kunt Nachtlamp aanzetten onder:
Instellingen | Systeem | Beeldscherm | Kleur - Nachtlamp
Night Shift in macOS aanzetten
In macOS heet de nachtmodus Night Shift. Je kunt deze inschakelen onder:
Systeemvoorkeuren | Beeldschermen - tabblad Night Shift en kies als schema: Zonsondergang tot zonsopgang
Nachtlicht in Ubuntu aanzetten
In Ubuntu Linux heet dit Nachtlicht en je kunt het instellen onder:
Instellingen | Schermen - tabblad Nachtlicht
Night Shift in iOS en iPadOS aanzetten
In iOS heet het net als bij macOS Night Shift en je kunt het aandoen onder:
Instellingen | Beeldscherm en helderheid | Night Shift - Gepland en stel een tijd in bij 'van' en 'tot' of kies zonsondergang tot zonsopgang
Nachtverlichting aanzetten in Android
In Android heet dit Nachtverlichting en je kunt het aandoen onder:
Instellingen | Weergave | Nachtverlichting - Planning
Alternatief: f.lux
f.lux is aparte software (met iets meer mogelijkheden) om in Windows, Mac en Linux het schermlicht te dimmen.
Reacties
Anoniem
4 mei 2020 - 21:48
Je kunt je apparaten ook gewon op tijd uitzetten en gaan slapen!
Joost
4 mei 2020 - 13:48
Dat andere heet f.lux wat niet in de repo's want heb het op moeten zoeken en werkt ook heel goed
met vriendelijke groeten
redactie
4 mei 2020 - 14:16
Hebben we nog even toegevoegd
Anoniem
3 mei 2020 - 22:45
In Linux Mint xfce heet dit Redshift .
Reageer